ཉིན་ལྟར་གློག་ཤུགས་ཀྱི་སོའི་འཕྲུལ་ཆས་ལག་ལེན་འཐབ་པའི་ཁེ་ཕན།

ཁའི་འཕྲོད་བསྟེན་ལེགས་ཤོམ་བདག་འཛིན་འཐབ་ནི་འདི་ ཉིནམ་གཅིག་ནང་ སོ་ཚར་གཉིས་བཤལ་ནི་ལས་ལྷག་སྟེ་ འགྱོཝ་ཨིན། སོའི་སྨན་པ་ཚུ་གིས་ སོའི་བར་ན་ གཙང་སྦྲ་འབད་དགོཔ་ཁག་ཆེ་ཟེར་ རྟག་བུ་རང་ གཙོ་བོར་བསྟེན་དོ་ཡོདཔ་ད་ དེ་ཡང་ སོའི་བར་ན་ གཙང་སྦྲ་འབད་དགོཔ་ཁག་ཆེ་ཟེར་ཨིན་པས། འདི་ཡང་ མི་མང་ཤོས་ཅིག་གིས་ ཉིན་བསྟར་གྱི་སོ་གི་ལྟ་རྟོག་འབད་ནི་གི་ལས་རིམ་ཅིག་སྦེ་ གློག་མེ་གི་ཐོག་ལས་ སོ་གི་འཕྲུལ་ཆས་དང་ ཁ་ནང་ལུ་ ཆུ་བཏང་མི་ ཡང་ན་ གློག་མེ་གི་ཆུ་འཕྲུལ་ཆས་ཟེར་སླབ་མི་ལུ་ གཙོ་བོར་བསྟེན་དོ་ཡོདཔ་ཨིན་མས།

འདི་ཡང་ ཉིན་བསྟར་བཞིན་དུ་ གློག་མེ་གི་སོ་གི་འཕྲུལ་ཆས་ལག་ལེན་འཐབ་མི་འདི་ ངོ་མ་རང་ ཕན་ཐོགས་ཡོདཔ་ཨིན་ན?

ལན་ ་ ེ། གློག་མེ་གི་སོ་གི་འཕྲུལ་ཆས་འདི་ ཉིན་བསྟར་བཞིན་དུ་ ལག་ལེན་འཐབ་མི་འདི་གིས་ མཆིནམ་གྱི་འཕྲོད་བསྟེན་ཡར་དྲག་གཏང་ཚུགས་ནི་ཨིནམ་མ་ཚད་ མཆིནམ་གྱི་ནད་གཞི་མར་ཕབ་འབད་ཚུགས་ནི་ཨིནམ་མ་ཚད་ དབུགས་ངན་པ་ བཀག་ཐབས་འབད་ཚུགས་ནི་ཨིནམ་མ་ཚད་ མཆིནམ་གྱི་འཕྲོད་བསྟེན་ལུ་ ཕན་ཐོགས་འབྱུང་ཚུགས་ནི་ཨིན་མས།

འདི་ཡང་ མཁས་མཆོག་ཚུ་གིས་ གྲོས་འཆར་དང་ ཚན་རིག་གི་ཞིབ་འཇུག་ དེ་ལས་ ཁ་ནང་ལུ་ བདག་འཛིན་འཐབ་ཚུགས་པའི་ བསླབ་བྱ་ཚུ་གིས་ རྒྱབ་སྐྱོར་འབད་དེ་ ཉིན་བསྟར་བཞིན་དུ་ གློག་མེ་གི་ཐོག་ལས་ སོ་གི་འཕྲུལ་ཆས་ལག་ལེན་འཐབ་མི་འདི་གིས་ ཁེ་ཕན་གཙོ་བོ་༡༠ བརྟག་ཞིབ་འབད་ནི་ཨིན་མས།

གློག་མེའི་སོ་གི་འཕྲུལ་ཆས་ཟེར་མི་འདི་ག་ཅི་སྨོ?

ཅིགགློག་མེའི་སོའི་སྨན་ཁབ།སོ་གི་བར་ན་དང་ མཆིནམ་བདའ་སྟེ་ ཟ་འཐུང་གི་རྡུལ་ཕྲན་དང་ ཤོག་ཀུ་ དེ་ལས་ ཕྲ་འབུཔ་ཚུ་ བཏོན་ནིའི་དོན་ལུ་ གནོན་ཤུགས་ཅན་གྱི་ཆུ་རྒྱུན་ལག་ལེན་འཐབ་མི་ ཅ་ཆས་ཅིག་ཨིན།

རང་ལུགས་ཀྱི་ ཐགསཔ་གི་ཕོལསི་བཟུམ་སྦེ་མེན་པར་ ཆུ་ཕོལསི་གིས་ ལཱ་ཁག་ཡོད་པའི་ས་ཁོངས་ཚུ་ནང་ བདེ་ཏོག་ཏོ་དང་ འཇོན་ཐངས་ཅན་སྦེ་ ལྷོད་ཚུགས།

གློག་ཤུགས་ཀྱི་སོའི་སྨན་ཁབ་མང་ཤོས་ཅིག་ནང་ འདི་ཚུ་ཚུདཔ་ཨིན།

• བདེ་སྒྲིག་འབད་བཏུབ་པའི་གནོན་ཤུགས་སྒྲིག་སྟངས།
• ཆུ་གསོག་མཛོད།
• གཙང་སྦྲའི་བསླབ་བྱ་སྣ་མང་།
• གློག་གསོག་ཆོག་པའི་གློག་རྫས།
• འབག་བཏུབ་པའམ་ཡང་ན་སྟེགས་བུའི་བཟོ་བཀོད།
• དེ་ཚུ་སྤྱིར་བཏང་ལུ་ འདི་གི་དོན་ལུ་ གྲོས་འཆར་བཀོད་ཡོདཔ་ཨིན།
• སོ་བཅོས་ནད་པ།
• སོ་བཙུགས་མི་ཚུ།
• དབུ་རྒྱན་དང་ཟམ་པའི་མི།
• མཆིན་པ་ཚོར་ཤུགས་ཅན་གྱི་མི་སྒེར་ཚུ།

གང་ཟག་གང་རུང་གིས་ སྟབས་བདེ་བའི་ ཕོལོ་སིང་རྒྱུན་ལམ་འཚོལ་མི་

གློག་མེའི་སོའི་སྨན་ཁབ།

ཆུ་རླངས་མཆོད།

ཆུ་གསོག་མཛོད།

སྣ་མང་མཆོད་རྟེན་མཉམ་སྦྲེལ་ཚུ།

དེང་སང་གི་གློག་ཤུགས་ཀྱི་སོའི་འཕྲུལ་ཆས་ཚུ་གིས་ སོའི་བར་ན་གཙང་སྦྲ་འབད་ནི་འདི་ འཇམ་ཏོང་ཏོ་དང་ ཕན་ནུས་ཅན་བཟོཝ་ཨིན།

ཉིན་བསྟར་གྱི་ཕོལོ་སིང་འདི་ག་ཅི་འབད་དགོཔ་སྨོ?

ཨ་མི་རི་ཀའི་སོ་ནམ་ཚོགས་སྡེ་དང་འཁྲིལ་བ་ཅིན་ སོ་ཟ་ཚར་བའི་ཤུལ་ལས་ སོ་གུར་ ཤོག་ཀུ་ཐོན་འགོ་བཙུགསཔ་ཨིན་པས། གལ་སྲིད་ ཤོག་ཀུ་འདི་ དུས་རྒྱུན་དུ་ བཏོན་མ་བཏང་པ་ཅིན་ ཤོག་ཀུ་འདི་ བརྡུངས་ཏེ་ མཆིནམ་ནད་གཞི་ལུ་ ཕན་ཐོགས་འབྱུང་འོང་།

སོ་བཤལ་རྐྱངམ་གཅིག་གིས་ སོ་གི་ཁ་ཐོག་བརྒྱ་ཆ་༦༠ དེ་ཅིག་ གཙང་མ་བཟོཝ་ཨིན། ལྷག་ལུས་ས་ཁོངས་ཚུ་ དམིགས་བསལ་གྱིས་ སོའི་བར་ན་ ཁ་སྐོང་སྦེ་ གཙང་སྦྲ་འབད་དགོཔ་ཨིན།

འདི་ནང་ལུ་ གློག་མེའི་སོ་གི་འཕྲུལ་ཆས་ཚུ་གིས་ ཕན་ཐོགས་འབྱུང་འོང་།

ཉིན་ལྟར་གློག་ཤུགས་ཀྱི་སོའི་འཕྲུལ་ཆས་ལག་ལེན་འཐབ་པའི་ཁེ་ཕན།

ཧརཌི་-ལས་-ལྷོད་ཚུགས་པའི་ས་ཁོངས་ཚུ་ནང་ བརྡ་བྱང་རྩ་བསྐྲད་གཏངམ་ཨིན།

གློག་མེ་གི་སོ་བཀྲུ་ཆས་འདི་གི་ཁེ་ཕན་སྦོམ་ཤོས་ཅིག་འདི་ སོ་བཀྲུ་ཆས་ཚུ་གིས་ འཕྲལ་འཕྲལ་རང་ ལྷོད་མ་ཚུགས་པའི་ ས་སྟོང་ཚུ་ གཙང་སྦྲ་འབད་ཚུགས་པའི་ ལྕོགས་གྲུབ་འདི་ཨིན།

གནོན་ཤུགས་ཅན་གྱི་ཆུའི་རྒྱུན་འདི་གིས་ ཕྱི་ཁར་འཐོན་ནི་ལུ་ཕན་ཐོགས།

• ཟ་འཐུང་གི་གད་སྙིགས།
• ཤོག་བུའི་སྐྱེ་ལྡན་གློག་བརྙན།
• ཕྲ་འབུཔ།
• འཇམ་པའི་དངུལ་བཅོས།
• འདི་ཡང་ དམིགས་བསལ་གྱིས་ སོ་འཛོམས་མི་ཚུ་ལུ་ ཕན་ཐོགས་འབྱུང་འོང་།
• མཁས་པའི་ཤེས་རྟོགས།

ཞིབ་འཇུག་ཚུ་གིས་ ཁ་ནང་ཆུ་བླུགས་མི་འདི་གིས་ ཁ་ནང་ལུ་ ཆུ་བཤལ་རྐྱབ་པའི་སྐབས་ ལག་ལེན་འཐབ་པའི་སྐབས་ མཆིནམ་གྱི་ནད་གཞི་མར་ཕབ་འབད་ཚུགསཔ་མ་ཚད་ མཆིནམ་གྱི་འཕྲོད་བསྟེན་ཡང་ ཡར་དྲག་བཏང་ཚུགསཔ་སྦེ་ མཐོང་ཡོདཔ་ཨིན།

མཆིན་པའི་འཕྲོད་བསྟེན་ཡར་དྲག་གཏངམ་ཨིན།

གསོ་བའི་མཆིནམ་འདི་ གསོ་བའི་འཛུམ་མདངས་ཀྱི་གཞི་རྟེན་ཨིན།

མཆིནམ་གྱི་ཉེ་འདབས་ལུ་ ཤོག་ཀུ་བསྡུ་བསྒྱོམ་འབད་བའི་སྐབས་ འདི་གིས་ འདི་བཟུམ་མའི་ འབྱུང་ཁུངས་ཚུ་ འབྱུང་སྲིད།

• རྨ་གཉན་རྒྱས་པ
• དམར་མདངས་ཅན།
• བྱམས་བརྩེ།
• ཁྲག་འཛག་པ།

ཉིན་བསྟར་ཆུ་བཤལ་གཏང་མི་འདི་གིས་ མཆིནམ་གྱི་མཐའ་འཁོར་གྱི་ཕྲ་འབུཔ་ཚུ་བཏོན་བཏང་སྟེ་ མཆིནམ་གྱི་རྩ་ཕྲན་གསོ་བའི་དོན་ལུ་རྒྱབ་སྐྱོར་འབདཝ་ཨིན།

• མཆིན་པ་བདེ་ཐང་མེད་པའི་རྟགས་མཚན།
• བཀྲུ་སྐབས་ཁྲག་ཤོར་བ།
• མཆིན་པ་སྐྲངས་པ།
• གུམ་ཚོར་ཤུགས།
• རྟག་ཏུ་དབུགས་ངན་པ།

གློག་མེ་གི་སོ་གི་འཕྲུལ་ཆས་འདི་ དུས་རྒྱུན་དུ་ལག་ལེན་འཐབ་པ་ཅིན་ ནད་རྟགས་འདི་ཚུ་ མར་ཕབ་འབད་ཚུགས།

མཆིན་ནད་བཀག་ཐབས་ལུ་ཕན་ཐོགས།

Gingivitis ཟེར་མི་འདི་ མཆིན་ནད་ཀྱི་ འགོ་ཐོག་གནས་རིམ་ཅིག་ཨིན།

གནས་ཚུལ་ལེགས་ཤོམ་འདི་ མཆིནམ་གྱི་ནད་གཞི་འདི་ སྤྱིར་བཏང་ལུ་ ཁའི་འཕྲོད་བསྟེན་ལེགས་ཤོམ་སྦེ་བཞག་པ་ཅིན་ ལོག་ཐོབ་ཚུགསཔ་ཨིན།

གློག་ཤུགས་ཀྱི་སོའི་འཕྲུལ་ཆས་འདི་གིས་ གྲོགས་རམ་འབདཝ་ཨིན།

• མཆིན་པའི་ཁུག་མ་ནང་ལས་ཕྲ་འབུཔ་བཏོན་ནི།
• བརྡ་རྟགས་བསྡུ་གསོག་མར་ཕབ་འབད་ནི།
• མཆིན་པའི་རྩ་ཕྲན་ནང་ འཕྲོད་བསྟེན་ལྡན་པའི་ཁྲག་རྒྱུན་ལུ་རྒྱབ་སྐྱོར།

ཉིན་བསྟར་གྱི་ལག་ལེན་འདི་ ཕན་ནུས་ཅན་གྱི་སྔོན་འགོག་ཐབས་ལམ་ཅིག་ཨིན།

དབུགས་ངན་མར་ཕབ་འབདཝ་ཨིན།

དབུགས་ངན་པ་འདི་ སོ་གི་བར་ན་དང་ མཆིནམ་གྱི་འོག་ལུ་ ཕྲ་འབུཔ་ཚུ་ བཀག་བཞག་མི་ལས་བརྟེན་ཏེ་ འབྱུང་དོ་ཡོདཔ་ཨིན།

བཤལ་གཏང་མི་འདི་གིས་ ཕྲ་འབུཔ་འདི་ཚུ་ ཆ་ཚང་སྦེ་ རྩ་མེད་བཏང་མི་ཚུགས།

ཆུ་བཤལ་འཕྲུལ་ཆས་ཀྱིས་ བཤལ་གཏང་ནི་ལུ་ཕན་ཐོགས།

• ཟས་རིགས་རྡུལ་ཕྲན།
• ཕྲ་འབུཔ་བསྡུ་གསོག།
• དྲི་མ-གད་སྙིགས་བཟོ་བ།

ལག་ལེན་པ་མང་ཤོས་ཅིག་གིས་ ཉིན་བསྟར་གྱི་ལཱ་ནང་ ཆུ་བཤལ་རྐྱབ་པའི་ཤུལ་ལས་ ཉིནམ་གཅིག་གི་ནང་འཁོད་ལུ་ དབུགས་གསརཔ་ཐོབ་དོ་ཡོདཔ་སྦེ་ མཐོངམ་ཨིན།

འགྲེམ་སྟོན་བརྙན་འཕྲིན་ཐུང་ཀུ་བཙུགས།

"གློག་ཤུགས་སོ་གི་འཕྲུལ་ཆས་ཀྱིས་སོ་གི་བར་ན་ཟ་འཐུང་གི་རྡོ་རོ་ཚུ་ ག་དེ་སྦེ་བཏོན་ཚུགསཔ་ཨིན་ན།"

མཐོང་སྣང་གི་ནང་དོན་འདི་གིས་-ཤོག་ལེབ་གུ་ལག་ལེན་པའི་འབྲེལ་གཏོགས་དང་དུས་ཚོད་-ཡར་དྲག་གཏང་ཚུགས།

སྔར་སྲོལ་གྱི་ཡིག་རྒྱུན་ཕོལསི་ལས་འཇམ་པ།

མི་མང་ཤོས་ཅིག་གིས་ རང་ལུགས་ཀྱི་ ཕོཝ་བཤལ་ནི་འདི་ མ་དགའ་ཟེར་ ངོས་ལེན་འབདཝ་ཨིན།

སྤྱིར་བཏང་གི་ཉོགས་བཤད་ཚུ་ཡང་།

• རྒྱབ་ཀྱི་སོ་ལུ་ལྷོད་དཀའ་བ།
• གུམ་མི་བདེ་བ།
• དུས་ཚོད་-ཟ་བའི་ཐབས་ཤེས།
• ལགཔ་མཉམ་འབྲེལ་གྱི་གདོང་ལེན།

གློག་མེའི་སོ་གི་འཕྲུལ་ཆས་འདི་གིས་ བྱ་རིམ་འདི་འཇམ་ཏོང་ཏོ་བཟོཝ་ཨིན།

ལག་ལེན་པ་མང་ཤོས་ཅིག་གིས་ སྐར་མ་གཅིག་ལས་གཉིས་ཀྱི་ནང་འཁོད་ལུ་ གཙང་སྦྲ་འབད་ནིའི་ལཱ་ཡུན་ཆ་ཚང་ཅིག་ མཇུག་བསྡུ་ཚུགས།

འ་ནི་སྟབས་བདེ་འདི་གིས་ འཕྲལ་འཕྲལ་རང་ རྟགས་མཐུན་ལེགས་ཤོམ་བཟོཝ་ཨིན།

གདོང་ཁེབས་དང་སོ་བཅོས་འཕྲུལ་ཆས་ཚུ་གི་དོན་ལུ་འོས་འབབ་ཅན།

བཀག་ཆ་ཚུ་གིས་ ཟ་འཐུང་དང་ ཤོག་བྱང་ཚུ་ བསྡུ་གསོག་འབད་ཚུགས་པའི་ ས་སྟོང་ཆུང་ཀུ་ལེ་ཤ་ཅིག་ བཟོཝ་ཨིན།

གུག་ཤད་དང་ གློག་ཐག་ཚུ་གི་མཐའ་འཁོར་ལུ་ རང་ལུགས་ཀྱི་ ཕོལསི་འབད་ནི་འདི་ ལཱ་ཁག་བཏང་འོང་།

གློག་མེའི་སོའི་སྨན་གྱིས་མཐའ་འཁོར་གཙང་མ་བཟོཝ་ཨིན།

• གུག་ཤད་ཚུ།
• གཞུ་དབྱིབས་གློག་ཐག་ཚུ།
• བཀག་བཞག་མི།
• ཕྲང་སྒྲིག་མཉམ་སྦྲགས་ཚུ།

སོ་ནམ་མཁས་མཆོག་ཚུ་གིས་ སྨན་བཅོས་འབད་བའི་སྐབས་ ཁའི་འཕྲོད་བསྟེན་ཡར་དྲག་གཏང་ནིའི་དོན་ལུ་ ཆུ་བཤལ་འཕྲུལ་ཆས་ཚུ་ འཕྲལ་འཕྲལ་སྦེ་ར་ བསླབ་བྱ་བྱིནམ་ཨིན།

སོ་བཙུགས་ནི་དང་ དབུ་རྒྱན་ དེ་ལས་ ཟམ་ཚུ་ལུ་རྒྱབ་སྐྱོར་འབདཝ་ཨིན།

སོ་ཉམས་གསོ་འབད་ནི་ལུ་ དམིགས་བསལ་གྱི་བདག་འཛིན་དགོཔ་ཨིན།

ཟས་རིགས་ཀྱི་རྡུལ་ཕྲན་དང་ བརྡ་རྟགས་ཚུ་ མཐའ་འཁོར་ལུ་བསྡུ་ཚུགས།

• སོ་བཙུགས་ནི།
• དབུ་རྒྱན།
• གཏན་འཇགས་ཟམ་པ།

ཆུ་བཤལ་འཕྲུལ་ཆས་ཚུ་གིས་ དྲག་རྒོལ་གྱི་ཐོག་ལས་ གཤག་བཅོས་མ་འབད་བར་ ས་ཁོངས་འདི་ཚུ་ གཙང་སྦྲ་བཟོ་ནི་ལུ་ ཕན་ཐོགས་འབྱུང་འོང་།

འདི་གིས་ཁོང་ཚུ་-ཡུན་རིངམོ་སླར་གསོའི་བདག་འཛིན་གྱི་དོན་ལུ་རིན་ཐང་ཅན་གྱི་ལག་ཆས་ཅིག་སྦེ་བཟོཝ་ཨིན།

ཚོར་ཤུགས་ཅན་གྱི་མཆིནམ་ལུ་འཇམ་པོ།

མི་ངོ་ལ་ལུ་ཅིག་གིས་ མཆིནམ་ཁྲག་ཐོན་མི་དང་ ཡང་ན་ ན་ཟུག་འབྱུང་མི་ལུ་བརྟེན་ མཆིནམ་བཤལ་ནི་ལས་ འཛེམ་དོ་ཡོདཔ་ཨིན།

གློག་མེའི་སོ་གི་ཕོཝ་ནང་ལུ་ འཕྲལ་འཕྲལ་རང་ བདེ་སྒྲིག་འབད་ཚུགས་པའི་ གནོན་ཤུགས་སྒྲིག་སྟངས་ཚུ་ཚུདཔ་ལས་ ལག་ལེན་པ་ཚུ་གིས་ བདེ་ཏོག་ཏོ་གི་གནས་ཚད་གདམ་ཁ་རྐྱབ་ཚུགས།

ཚོར་ཤུགས་ཅན་གྱི་མཆིནམ་གྱི་ཁེ་ཕན་ཚུ་ཡང་།

• འཕྲེད་འགུལ་ཉུང་བ།
• ཁྲོ་གཏུམ་མར་ཕབ་འབད་ཡོདཔ།
• བདེ་སྐྱིད་ཡར་རྒྱས།
• བསྟར་སྤྱོད་ལེགས་ཤོམ།

མཆིནམ་གྱི་འཕྲོད་བསྟེན་ཡར་དྲག་འགྱོ་བའི་བསྒང་ལས་ ཁྲག་ཤོར་ནི་འདི་ འཕྲལ་འཕྲལ་རང་ མར་ཕབ་འགྱོཝ་ཨིན།

ཉིན་བསྟར་གྱི་ཁའི་འཕྲོད་བསྟེན་གྱི་གོམས་གཤིས་ལེགས་ཤོམ་བཟོ་ནི་ལུ་ སེམས་ཤུགས་བྱིནམ་ཨིན།

ཁ་ནང་བདག་འཛིན་འཐབ་ནིའི་ནང་ སྟབས་བདེ་ཧིང་གིས་ འགན་ཁུར་སྦོམ་འབགཔ་ཨིན།

མི་ཚུ་གིས་ ཉིན་བསྟར་གྱི་ལཱ་ཚུ་ འཇམ་ཏོང་ཏོ་དང་ འཇོན་ཐངས་ཅན་སྦེ་ མཐོང་པའི་སྐབས་ གསོ་བའི་གོམས་གཤིས་ཚུ་ བདག་འཛིན་འཐབ་ཚུགས།

ཉིན་བསྟར་གྱི་གློག་ཤུགས་སོའི་བཤལ་ཆས་ལག་ལེན་འཐབ་ཚུགས།

• ཁ་ནང་གཙང་སྦྲ་འཕྲོད་བསྟེན་གྱི་ལམ་ལུགས་ཚུ་ བརྟན་ཏོག་ཏོ་བཟོ་ནི།
• གཙང་སྦྲ་གཅིག་མཐུན་མཐོ་རུ་གཏོང་བ།
• དུས་ཡུན་རིང-གྱི་སོའི་གྲུབ་འབྲས་ལེགས་བཅོས།

ཉིན་བསྟར་བཞིན་དུ་ ལག་ལེན་འཐབ་མི་ གོམས་གཤིས་ཆུང་ཀུ་ཚུ་གིས་ གྲུབ་འབྲས་སྦོམ་ཤོས་ཐོན་དོ་ཡོདཔ་ཨིན།

ཕན་ནུས་ཅན་གྱི་གཙང་སྦྲ་འབད་བའི་སྐབས་ དུས་ཚོད་གསོག་འཇོག་འབདཝ་ཨིན།

དེང་སང་གི་ཉོ་སྤྱོད་པ་ཚུ་གིས་ ཇོན་ཐངས་ལུ་བརྩི་མཐོང་འབདཝ་ཨིན།

རང་ལུགས་ཀྱི་སོའི་བཤལ་ཆས་དང་ཕྱདཔ་ད་ གློག་མེ་གི་སོ་བཤལ་ཆས་མང་ཤོས་ཅིག་གིས་ བྱིནམ་ཨིན།

བྲེལ་འཐབ་ཅན་གྱི་མཁས་མཆོག་དང་ སློབ་ཕྲུག་ དེ་ལས་ བཟའ་ཚང་ཚུ་གི་དོན་ལུ་ སྟབས་བདེ་ཧིང་འདི་གིས་ ཁྱད་པར་གལ་ཅན་བཟོ་ཚུགས།

གློག་ཤུགས་སོ་གི་འཕྲུལ་ཆས་འདི་ ལེགས་ཤོམ་སྦེ་ལག་ལེན་འཐབ་ཐངས།

ཐབས་འཕྲུལ་དྲག་ཤོས་འདི་ཡང་ ཚུལ་མཐུན་སྦེ་ལག་ལེན་འཐབ་པའི་སྐབས་རྐྱངམ་ཅིག་ལཱ་འབདཝ་ཨིན།

གོམ་པ་༡ པ། ཆུ་མཛོད་བཀང་དགོ།

ཆུ་ཚ་པོ་ལག་ལེན་འཐབ།

བཟོ་སྐྲུན་པ་ལ་ལུ་ཅིག་གིས་ དམིགས་བསལ་གྱི་ཁ་བཀྲུ་ཐབས་ཤེས་ཚུ་ཡང་ ཆོགཔ་ཨིན།

གོམ་པ་ ༢ པ། གནོན་ཤུགས་སྒྲིག་སྟངས་གཡས་ཕྱོགས་འདེམས།

འགོ་བཙུགས་མི་ཚུ་གིས་ གནོན་ཤུགས་དམའ་བའི་གཞི་སྒྲིག་ལས་འགོ་བཙུགས་དགོ།

བདེ་སྐྱིད་ཡར་རྒྱས་འགྱོ་བའི་བསྒང་ལས་ རིམ་གྱིས་ཡར་སེང་འབད།

གོམ་པ་ ༣ པ།

ཁ་ཆ་ཤས་ཅིག་ཁ་བསྡམ་བཞག་སྟེ་ ཆུ་འཕྱུར་མ་བཅུག་པར་བཞག།

གོམ་པ་༤པ། མཆིན་པའི་ཐིག་བདའ་སྟེ་གཙང་མ་བཟོ།

སོ་རེ་རེ་གི་བར་ན་ དུས་ཡུན་ཐུང་ཀུ་ཅིག་ བཀག་བཞག།

དམིགས་བསལ་གྱི་དོ་སྣང་འདི་ནི།

རྒྱབ་ཀྱི་མཆིན།

སོ་བཅོས་འཕྲུལ་ཆས།

སོ་ཉམས་གསོ།

གོམ་པ་༥ པ། ཆུ་མཛོད་ཁང་སྟོངམ་བཟོ་སྟེ་གཙང་མ་བཟོ་ནི།

དུས་རྒྱུན་བདག་འཛིན་འཐབ་མི་འདི་གིས་ ཅ་ཆས་ནང་ལུ་ ཕྲ་འབུཔ་ཚུ་ འཕེལ་འགྱོ་ནི་ལས་ བཀག་ཐབས་འབདཝ་ཨིན།

བརྡ་དོན་ཚད་རིས་བཙུགས།

"ཆུ་བཤལ་གཏོང་བའི་གོམ་པ་༥"

མཐོང་སྣང་གི་དབྱེ་ཚན།

• བཀང་ནི
• གནོན་ཤུགས་བདེ་སྒྲིག་འབད།
• དམིགས་པ་བསྐྱེད་ནི
• ཧིང་སངས་ས
• ཆུ་བཤལ་འཕྲུལ་ཆས།

ཁའི་གསོ་བའི་འགྲོས་གསར་ཤོས། ཆུ་བཤལ་ཆས་བཀོལ་བ།

འཕྲལ་ཁམས་ཅིག་གི་ལོ་ཚུ་ནང་ གློག་མེ་གི་ཐོག་ལས་ སོ་གི་འཕྲུལ་ཆས་ཚུ་གི་ ཡོངས་གྲགས་འདི་ ཧ་ཅང་གིས་ ཡར་སེང་སོང་ཡོདཔ་ཨིན།

རྒྱུ་རྐྱེན་ལེ་ཤ་ཅིག་གིས་ འགྲོས་འདི་ལུ་ ཕན་ཐོགས་འབདཝ་ཨིན།

མཆིན་ནད་ཀྱི་གོ་རྟོགས་ཡར་སེང་།

ཉོ་སྤྱོད་འབད་མི་ཚུ་གིས་ ཁའི་གསོ་བ་དང་ སྤྱིར་བཏང་གསོ་བའི་བར་ན་ འབྲེལ་བ་ཡོད་པའི་སྐོར་ལས་ ཤེས་ཡོན་མང་སུ་སྦེ་ ཐོབ་དོ་ཡོདཔ་ཨིན་པས།

སོའི་སྨན་བཅོས་ནང་ཡར་འཕར།

རྒན་རྒོན་མངམ་གིས་གདམ་ཁ་རྐྱབ་དོ་ཡོདཔ་ཨིན།

• ཕྲང་སྒྲིག་ཚུ་བསལ།
• གུག་ཤད་ཚུ།
• བཀག་བཞག་མི།

སྨན་བཅོས་འདི་ཚུ་ལུ་ གཙང་སྦྲ་འཕྲོད་བསྟེན་གྱི་ ལམ་ལུགས་ཡར་དྲག་གཏང་དགོཔ་ཨིན།

སྟབས་བདེ་བའི་ཁ་གཅེས་སྐྱོང་གི་དགོས་མཁོ།

དེང་སང་གི་ལག་ལེན་པ་ཚུ་གིས་ ཐོན་སྐྱེད་ཚུ་འཚོལ་དོ་ཡོདཔ་ཨིན།

• ལག་ལེན་འཐབ་བཏུབ།
• འབག་བཏུབ།
• ཕན་ནུས་ཅན
• དུས་ཚོད་-སྲུང་བ།

གློག་མེའི་སོ་གི་འཕྲུལ་ཆས་འདི་ཚུ་དགོས་མཁོ་འདི་ཚུ་ལུ་ལེགས་ཤོམ་སྦེ་འཚམས།

སྤྱིར་བཏང་གི་འཛོལ་བ་སྤང་དགོ།

གནོན་ཤུགས་མང་དྲགས།

གནོན་ཤུགས་ཚད་ལས་བརྒལ་བའི་དབང་གིས་ བདེ་ཏོག་ཏོ་མེདཔ་འོང་།

དམའ་བ་འགོ་བཙུགས་ཏེ་རིམ་གྱིས་ཡར་སེང་།

ཉིན་བསྟར་ལག་ལེན་གོམ་འགྱོ་དོ།

ཁེ་ཕན་འདི་ རྟགས་མཐུན་ལས་འབྱུངམ་ཨིན།

སྐབས་སྐབས་ལག་ལེན་འཐབ་མི་འདི་གིས་ གྲུབ་འབྲས་གཅིག་མཚུངས་སྦེ་མི་བྱིན།

ཐབས་འཕྲུལ་རྒྱུན་སྐྱོང་སྣང་མེད་བཞག་དོ།

ཧིང་སངས་ས:

• ཆུ་མཛོད།
• མཆོད་རྟེན་ཚུ།
• ནང་འཁོད་ཀྱི་དུང་ཅུང་།

དུས་རྒྱུན་བདག་འཛིན་འཐབ་མི་འདི་གིས་ འཕྲོད་བསྟེན་དང་ ཅ་ཆས་ཀྱི་ཚེ་སྲོག་ལུ་རྒྱབ་སྐྱོར་འབདཝ་ཨིན།

གྲུབ་འབྲས་ལེགས་ཤོམ་ཐོབ་ནིའི་དོན་ལུ་ མཁས་མཆོག་གི་བསླབ་བྱ།

སོའི་མཁས་མཆོག་ཚུ་གིས་ འཕྲལ་འཕྲལ་རང་ གྲོས་འཆར་བཀོད་དོ་ཡོདཔ་ཨིན།

བཤུབ་མ་བཏང་པའི་ཧེ་མ་ལག་ལེན་འཐབ།

ཆུ་བཤལ་མ་འབད་བའི་ཧེ་མ་ ཆུ་བཤལ་གཏང་མི་འདི་གིས་ གྱང་ཤུལ་དང་ བརྡུངས་རྫས་ཚུ་ བཏོན་ཚུགས།

དཀའ་ངལ་ཡོད་པའི་ས་ཁོངས་ཚུ་ལུ་གཙོ་བོར་བཏོན་ནི།

དུས་ཚོད་ཁ་སྐོང་བཏང་།

• དབུ་རྒྱན།
• བཙུགས་ཚུལ།
• གུག་ཤད་ཚུ།
• འབྲེལ་བ་དམ་ཟབ།
• བསླབ་བྱ་ཚུ་དུས་རྒྱུན་དུ་ཚབ་བཙུགས།

གྱོན་པའི་བསླབ་བྱ་ཚུ་གིས་ གཙང་སྦྲ་འབད་ནིའི་ལཱ་ཤུགས་མར་ཕབ་འབད་འོང་།

བཟོ་བསྐྲུན་པ་ཚབ་བཙུགས་ནིའི་ལམ་སྟོན་ལུ་བལྟ།

གློག་མེའི་སོའི་ཕོལོ་སར་འདི་ ཕན་ཐོགས་ཡོདཔ་ཨིན་ན?

ལག་ལེན་པ་མང་ཤོས་ཅིག་གི་དོན་ལུ་ ངེས་པར་དུ།

མཉམ་སྦྱོར་ནི།

• སྟབས༌བདེཝ
• བདེ༌ཉམས
• མཆིན་པའི་འཕྲོད་བསྟེན་ཡར་དྲག་བཏང་ཡོདཔ།
• ཤོག་བྱང་བཏོན་གཏང་ནི་ལེགས་ཤོམ།

གློག་མེའི་སོ་གི་ཕོཝ་འདི་ ཉིན་བསྟར་གྱི་ཁའི་བདག་འཛིན་གྱི་ ཉིན་བསྟར་གྱི་ ཁ་སྐོང་ལེགས་ཤོམ་ཅིག་ཨིན།

དེ་ཚུ་དམིགས་བསལ་གྱི་ཕན་ཐོགས་ཡོདཔ་ཨིན།

• སོ་བཅོས་ནད་པ།
• བཙུགས་ལག་ལེན་འཐབ་མི།
• མཆིན་པ་ཚོར་ཤུགས་ཅན་གྱི་མི་སྒེར་ཚུ།
• བྲེལ་བ་ཆེ་བའི་ཁྱད་རིག་ཅན།

དུས་རྒྱུན་དུ་ སོ་བཀྲུ་ནི་དང་ སོ་བརྟག་དཔྱད་འབད་ནི་ཚུ་དང་གཅིག་ཁར་ གློག་མེ་གི་སོ་བཀྲུ་ཆས་འདི་གིས་ ཁའི་འཕྲོད་བསྟེན་ལུ་ ཕན་ཐོགས་སྦོམ་སྦེ་རང་འབྱུང་ཚུགས།

མཐའ་མའི་བསམ་ཚུལ།

ཉིན་བསྟར་བཞིན་དུ་ གློག་མེ་གི་སོ་གི་འཕྲུལ་ཆས་ལག་ལེན་འཐབ་མི་འདི་གིས་ ཟ་འཐུང་གི་རྡུལ་ཕྲན་ཚུ་ བཏོན་བཏང་ནི་ལས་ལྷག་སྟེ་ ཁེ་ཕན་ལེ་ཤ་ཅིག་རང་བྱིནམ་ཨིན།

མཆིནམ་གྱི་གསོ་བའི་གནས་སྟངས་ཡར་དྲག་གཏང་ནི་དང་ མཆིནམ་གྱི་མཆིནམ་མར་ཕབ་འབད་ནི་ལས་ མཆིནམ་བཙུགས་ནི་དང་ མཆིནམ་བཙུགས་ནི་ དེ་ལས་ ཚོར་ཤུགས་ཅན་གྱི་མཆིནམ་ཚུ་ རྒྱབ་སྐྱོར་འབད་ནི་ཚུན་ ཆུ་བཤལ་འཕྲུལ་ཆས་ཚུ་གིས་ དེང་སང་གི་ མཆིནམ་བདག་འཛིན་འཐབ་ནི་ལུ་ སྟབས་བདེ་ཏོག་ཏོ་དང་ ཕན་ནུས་ཅན་གྱི་ཐབས་ཤེས་བྱིནམ་ཨིན། མཐར་འཁྱོལ་གྱི་ལྡེ་མིག་འདི་ རྟག་བརྟན་འདི་ཨིན།

ཉིན་བསྟར་བཞིན་དུ་ ཆུ་བླུག་སྟེ་ སྐར་མ་དག་པ་ཅིག་གིས་ ཁ་གཙང་ཏོག་ཏོ་དང་ མཆིནམ་གསོ་བའི་ དེ་ལས་ ལོ་ཚུ་ནང་ མཛུམ་མདངས་འོད་མདངས་ཅན་སྦེ་ བཞག་ཚུགས།

FAQ

༡ གློག་ཤུགས་ཀྱི་སོའི་འཕྲུལ་ཆས་འདི་ སྔར་སྲོལ་གྱི་སོ་འཕྲུལ་ཆས་ལས་ ལེགས་ཤོམ་ཨིན་ན?

ཐབས་ལམ་གཉིས་ཆ་ར་གིས་ ཕན་ཐོགས་འབྱུང་ཚུགས། ཨིན་རུང་ ལག་ལེན་འཐབ་མི་མང་ཤོས་ཅིག་གིས་ གློག་མེ་གི་སོ་གི་འཕྲུལ་ཆས་ཚུ་ ལག་ལེན་འཐབ་ནི་ལུ་ འཇམ་ཏོང་ཏོ་དང་ བདེ་ཏོག་ཏོ་སྦེ་ མཐོངམ་ཨིནམ་ད་ དེ་ཡང་ དམིགས་བསལ་གྱིས་ སོ་གི་བཤལ་ཆས་དང་ སོ་གི་བཤལ་ཆས་ཚུ་གི་མཐའ་འཁོར་ལུ་ཨིན་པས།

༢ གློག་ཤུགས་ཀྱི་སོའི་སྨན་འདི་ ག་དེམ་ཅིག་ལག་ལེན་འཐབ་དགོཔ་སྨོ?

སོའི་སྨན་པ་མང་ཤོས་ཅིག་གིས་ ཁྱོད་རའི་ཁའི་འཕྲོད་བསྟེན་གྱི་ ཉིན་བསྟར་གྱི་ཆ་ཤས་ཅིག་སྦེ་ ཉིན་བསྟར་བཞིན་དུ་ ཚར་གཅིག་ལག་ལེན་འཐབ་དགོཔ་སྦེ་ གྲོས་འཆར་བཀོད་དོ་ཡོདཔ་ཨིན།

༣ གློག་ཤུགས་ཀྱི་སོའི་གཤེར་ཁུ་འདི་ ཚོར་ཤུགས་ཅན་གྱི་མཆིནམ་ལུ་ཉེན་སྲུང་ཡོདཔ་ཨིན་ན?

ཨིན། དཔེ་ཚད་མང་ཤོས་ཅིག་ནང་ ཚོར་ཤུགས་ཅན་གྱི་ལག་ལེན་པ་ཚུ་གི་དོན་ལུ་བཟོ་བཀོད་འབད་ཡོད་པའི་ བདེ་སྒྲིག་འབད་བཏུབ་པའི་གནོན་ཤུགས་སྒྲིག་སྟངས་ཚུ་ཚུདཔ་ཨིན།

༤ ཨ་ལུ་ཚུ་གིས་ གློག་མེའི་སོ་གི་འཕྲུལ་ཆས་ལག་ལེན་འཐབ་ཚུགས་ག?

ཐབས་འཕྲུལ་མང་ཤོས་ཅིག་རང་ རྒས་ཤོས་ཚུ་གི་ལྟ་རྟོག་འོག་ལུ་ ཨ་ལོ་རྒས་ཤོས་ཚུ་གི་དོན་ལུ་ འོས་འབབ་ཡོདཔ་ཨིན། བཟོ་མཁན་གྱི་གྲོས་འཆར་ལུ་བརྩི་སྲུང་འབད།

ཁུངས་གཏུགས།

ཨ་མི་རི་ཀའི་སོའི་ཚོགས་པ་ (ADA) – སོའི་ནང་ན་གཙང་སྦྲ་དང་ སོའི་ནང་ན་གཙང་སྦྲ་འབད་ནི།

དྲ་ཚིགས།

མེ་ཡོ་སྨན་ཁང་ – ཁའི་འཕྲོད་བསྟེན་དང་ མཆིན་ནད་སྔོན་འགོག།

https://www.mayoclinic.org

སྨན་བཅོས་སོ་ནམ་གྱི་དུས་དེབ། – ཁའི་ཆུ་བླུགས་ནི་དང་ སོ་ནད་མར་ཕབ་ཀྱི་ཞིབ་འཇུག།

https://www.jocd.org དང་།

རྒྱལ་ཡོངས་སོ་དང་མགུ་ཏོ་ཞིབ་འཚོལ་སྤེལ་ཁང་།

https://www.nidcr.nih.gov.

ཧར་ཝར་ཌི་གསོ་བའི་དཔེ་སྐྲུན། – གུམ་གསོ་བའི་ཁག་ཆེ་ཧིང་།

https://www.health.harvard.edu.

ཆུ་གཡུར་གྱི་ཞིབ་འཚོལ་བསྐྱར་ཞིབ། – ཁའི་ཆུ་གཡུར་གྱི་ནུས་པ།

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov.

ཨ་མི་རི་ཀའི་དུས་ཚོད་རིག་པའི་སློབ་རིག་ཁང་ (AAP)

དྲ་ཚིགས།